빵빵한하루

시작일 : 2025년 4월 21일목표일 : 2025년 7월 6일 목표 지속 가능한,다이어트 유지 스트레스받지 않고건강하게 식단 하기! 스위치온 식단을기본으로 가져간다! 아침은 단백질 쉐이크,'셀렉스 프로핏 모카초콜릿' 먹었다.또는 삶은 계란이나 구운 계란 1개 먹음. 점심 샤브샤브(똠얌 st) + 냉동 탕수육 저녁 샤브샤브(똠얌 st) + 교촌 허니오리지날 점심 찐 계란 1 개 + 양배추 채 + 카레 저녁 샤브샤브(똠얌 st) + 순대 + 양배추 라페+ 서브웨이 오이 샌드위치 1/2 점심 순댓국 + 오이 + 양배추라페 저녁 찐 고구마 1 개 + 찐 계란 2 개 점심 찐 고구마 1 개 + 찐 계란 1 걔 저녁 찐 계란 1 개 + 양배추라페+ 카레 + 통밀빵 2 개 점심 유부 + 두부 비빔밥+..

시작일 : 2025년 4월 21일목표일 : 2025년 7월 6일 목표 지속 가능한,다이어트 유지 스트레스받지 않고건강하게 식단 하기! 스위치온 식단을기본으로 가져간다! 아침은 단백질 쉐이크,'셀렉스 프로핏 모카초콜릿' 먹었다.또는 삶은 계란이나 구운 계란 1개 먹음. 크게 배가 고프지 않은 날에는아침을 제외하고 공복시간을 점심까지 가져갔음. 29일 차(사진 없음) 아침 고구마 1 개 + 단백질 쉐이크 - 점심은 차량 이슈로 패스 - 저녁 두부 유부초밥 점심 샤브샤브 + 두부 유부초밥+ 그릭요거트 오이 샐러드 저녁 코스트코 지중해번 1/2 + 하바티 치즈+ 용가리 치킨너겟 + 그릭요거트 오이 샐러드 점심 샤브샤브 저녁 코스트코 지중해번 1/2+ 고다치즈 + 용가리 치킨 너겟+ 그릭요거트 오이 샐..

시작일 : 2025년 4월 21일목표일 : 2025년 7월 6일 목표 지속 가능한,다이어트 유지 스트레스받지 않고건강하게 식단하기! 스위치온 식단을기본으로 가져간다! 아침은 단백질 쉐이크,'셀렉스 프로핏 모카초콜릿' 먹었다.또는 삶은 계란이나 구운 계란 1개 먹음. 크게 배가 고프지 않은 날에는아침을 제외하고 공복시간을 점심까지 가져갔음. 점심 두바이초콜릿 + 구운 계란 1 개 + 양배추 라페+ 두바이코촐릿 쿠키 1/4 + 그릭요거트+키토 초코카스테라 2 조각 저녁 화덕피자 1/2 + 카프레제 샐러드+ 펩시제로콜라 아침 단백질 쉐이크 + 방울토마토 점심 고구마 1 개+ 구운 계란 1 개+ 양배추 라페 + 파이만쥬(팥)+ 키토 초코 카스테라 3 조각 + 그릭요거트 저녁(저녁 약속)족발 & 보쌈 +..

시작일 : 2025년 4월 21일목표일 : 2025년 7월 6일 목표 지속 가능한,다이어트를 유지할 것 지난주 5월 초에 완전히 즐겨버린 나하지만 괜찮다.난 행복했거든 ㅎ 다시 열심히 시작하면 되니까.이렇게 먹고 나면 그 직후3-5일이 굉장히 중요하다. 많이 움직여주고식단은 최대한 클린 하게 가져가봐야지! 스위치온 식단을기본으로 가져간다! 아침은 단백질 쉐이크,'셀렉스 프로핏 모카초콜릿' 먹었다.또는 삶은 계란이나 구운 계란 1개 먹음. 크게 배가 고프지 않은 날에는아침을 제외하고 공복시간을 점심까지 가져갔음. 지난주에 16일 차까지 적어서 17일 차부터 간단하게 작성! 전날 먹고 남은 엽떡에 양배추 + 계란 추가+ 크리스피크림 오리지널 도넛 저녁에도 똑같이 먹음 한번 밀가루 입을 터뜨렸더니다시 ..

시작일 : 2025년 4월 21일목표일 : 2025년 7월 6일 목표 지속 가능한,다이어트를 유지할 것 스위치온 식단을기본으로 가져간다!(간헐적 단식이 베이스!) 점심 찐 계란 2개 + 오이 + 오이고추+ 브라질넛 4 개 + 키토 초코 카스테라 2 조각+ 저당마라소스 저녁 그릭요거트 + 바나나 1 개 + 땅콩버터 + 키토 초코 카스테라 2 조각 점심 찐 계란 2개 + 오이 + 오이고추+ 키토 초코 카스테라 2 조각+ 김치치즈주먹밥 + 하바티 치즈 1 장+ 저당 마라소스 저녁 순두부 그라탕(순두부 1 개 + 계란 3 개+ 하바티 치즈 1 장 + 고다 치즈 1 장+ 코스트코 마리나라 소스)+ 팽이버섯 & 양배추 볶음+ 오이고추 점심 코스트코 지중해번 1/2+ 하바티 치즈 1 장 + 베이컨 2 ..

시작일 : 2025년 4월 21일목표일 : 2025년 7월 6일 완벽하지는 않지만스위치온 4주가 끝났다. 하지만, 난 갈길이 멀어앞으로도 식단일지를작성하고자 한다. 권장 식단에 대한 정보는스위치온 관련 게시글을참고해 주길 바란다. [스위치온 다이어트] 1주 차 식단 및 운동 후기 [스위치온 다이어트] 1주차 식단 및 운동 후기 +) 2회차 도전시작일 : 2025년 3월 24일 ~ ing 작년에 왔던 다이어트가죽지도 않고 또왔다. 왜 항상 관리를 해야하는가? = 나도 예쁘고 싶으니까= 나의 '예쁘다'의 기준엔 지금의 내가 안맞으니까 내 기준은 언제쯤anthia-wlog.com [스위치온 다이어트] 2주 차 식단 및 운동 후기 [스위치온 다이어트] 2주차 식단 및 운동 후기 +) 2회차 도전시작일 :..